Este din nou acel moment al anului! Prin asta vreau să spun că este începutul unui nou an calendaristic. Un nou an aduce o nouă speranță de a ne apropia de oamenii pe care ne dorim să fim și de viața pe care vrem să o trăim. Un gen care prosperă cu adevărat pe acest sentiment este „autoajutorarea”. Dar funcționează cărțile de autoajutorare? Ne ajută cu adevărat să ne ajutăm pe noi înșine? Și dacă da, cum?
O lucrare de cercetare publicată în Jurnalul de studii asupra fericirii intitulat „Ajută cărțile de auto-ajutor?” ne-ar putea oferi o perspectivă asupra acestui lucru. Articolul recunoaște că există mult scepticism cu privire la acest gen. De asemenea, prezintă scenarii în care cărțile de autoajutorare pot funcționa efectiv! Iată câteva dintre momente.
Când cartea este axată pe probleme
Literatura de autoajutorare poate fi împărțită în două mari categorii: axată pe probleme și orientată spre creștere. Cărțile axate pe probleme oferă sfaturi despre cum să depășești probleme specifice. Acestea pot include insomnie, stres, dependență, anxietate și depresie. Cărțile orientate spre creștere oferă „înțelepciune” pe subiecte precum atingerea fericirii, găsirea scopului, creșterea carierei și construirea de relații împlinite. Cercetările sugerează că oamenii beneficiază de citirea cărților de autoajutor centrate pe probleme, dar nu există suficiente dovezi că cele axate pe creștere sunt eficiente.
Când cartea se bazează pe cercetări la zi
Un număr tot mai mare de cărți de autoajutorare sunt lansate în fiecare an, pe măsură ce genul continuă să prospere. Unele dintre acestea sunt scrise prost, doar consolidând ideile deja prezente în cultura pop. Unele cărți chiar vor contrazice sfaturile date de alta. Cărțile cel mai probabil să vă beneficieze sunt cele bazate pe cele mai recente cercetări și scrise de cineva calificat să ofere aceste rezultate.
Când ești automotivat
Cercetarea afirmă: „Auto-ajutorarea are cel mai mare succes cu persoanele cu motivație ridicată, ingeniozitate și atitudini pozitive față de tratamentele de autoajutorare”. Dacă sunteți deja motivat să faceți o schimbare, cărțile de auto-ajutorare pot servi ca o resursă neprețuită, oferindu-vă câteva indicații pentru a face acest lucru. Dar dacă nu este cazul, s-ar putea să doriți să căutați o soluție care să ofere puțin suport suplimentar și să vă țină la răspundere.
Cum poți beneficia de lectura de autoajutorare?
Indiferent de sfatul pe care îl primiți, luați în considerare modul în care acesta se potrivește în contextul și viața dvs. Poate doriți să le respingeți pe unele dintre ele, să le adaptați pe unele, iar unele pot fi ușor de încadrat în rutina dvs. Cel mai bine este să faceți pași mici trepți pentru a construi obiceiuri, practici sau comportamente care să aibă sens pentru dvs. Înțelegeți că autorul a scris despre ceea ce funcționează pentru ei. Nici măcar sfaturile date în cărțile de autoajutorare bazate pe dovezi și cercetări nu se aplică tuturor din întreaga lume. Există probleme sistemice care îi rețin pe unii dintre noi și trebuie să recunoaștem acest lucru pentru a discerne cât de mult din sfaturile lor ne sunt aplicabile.
Cărțile pot avea influență. E în regulă și chiar îmbucurător să fii influențat de ei. Dar iată câteva lucruri de care trebuie să ții cont când exersezi tehnicile învățate prin cărțile de autoajutorare:
- Asigurați-vă că cartea pe care o citiți este scrisă de cineva calificat să dea sfaturile pe care le dă. Dacă nu, găsește o carte mai bună care să facă exact asta.
- Creați o buclă de feedback cu dvs. pentru a verifica în mod regulat dacă beneficiați de lucrul nou pe care îl încercați. Dacă doriți să urmăriți ea, puteți ține un jurnal despre progresul dvs.
- Discutați cu prietenii și familia de încredere despre schimbările pe care le faceți. Un pic de asistență în timp real poate merge mult.
- Gestionați-vă așteptările. Aceste cărți sunt comercializate ca fiind cele care vă vor transforma viața și vor duce la un succes fără precedent în zona dvs. la alegere. Cu toate acestea, schimbarea personală este lentă și poate fi dificilă. Aveți așteptări realiste despre cât de mult vă poate ajuta cartea și cât timp poate dura.
- Dacă faceți modificări drastice, ar trebui să consultați cu siguranță un profesionist din domeniul sănătății. Această declinare a răspunderii va fi prezentă și în orice carte de autoajutor bine scrisă.
Autoajutorarea nu este singurul gen care te ajută să crești și să înveți. Poezia și ficțiunea pot oferi schimbări de perspectivă atât de necesare. Memoriile și colecțiile de eseuri ne pot învăța multe despre viețile bine trăite. Dacă îți place mai mult să le citești, apleacă-te chiar acum!
Dacă doriți să vă aprofundați în genul de autoajutorare, puteți găsi câteva liste de recomandări aici.
Sursa: worldnewsera.com