Ublogs
  • Home
  • Actual
  • Fashion
  • Lifestyle
  • Monden
No Result
View All Result
  • Home
  • Actual
  • Fashion
  • Lifestyle
  • Monden
No Result
View All Result
UBLOGS
No Result
View All Result
Home Actual

Este posibil să nu cunoașteți diferența dintre „obiceiuri” și „rutine”, iar aceasta este cheia succesului în 2023, spune expertul în atenție

2 ianuarie 2023
Este posibil să nu cunoașteți diferența dintre „obiceiuri” și „rutine”, iar aceasta este cheia succesului în 2023, spune expertul în atenție
1.2k
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Rezoluția ta de Anul Nou din acest an s-ar putea să nu devină niciodată un adevărat „obicei”, dar probabil că este în regulă, potrivit lui Nir Eyal, autor de bestselleruri și expert în design comportamental.

Eyal colaborează cu companii pentru a crea produse care creează dependență, fie că îi ajută pe pacienți să ia medicamente conform unui program sau de a determina oamenii să folosească un produs în mod regulat pentru a învăța o nouă limbă. El este, de asemenea, autorul cărții „Indistractable: How to Control Your Attention and Choose Your Life”, care se concentrează asupra modului în care rupem obiceiurile asociate cu distracția.

În mintea lui Eyal, a fi capabil să-ți capteze atenția este „cea mai importantă abilitate a secolului”, dar nu este ceva ce învățăm în mod oficial, ceea ce face ca înțelegerea să fie mai bună atât de crucială.

Primul pas pentru a fi mai puțin distras în urmărirea obiectivelor noastre, inclusiv a rezoluțiilor de Anul Nou? Trebuie să înțelegem ce poate și ce nu poate deveni un obicei.

Diferența dintre obicei și rutină

Problema, în ochii lui Eyal, este simplă: vrem să transformăm totul într-un obicei, fără să înțelegem diferența fundamentală dintre un obicei și o rutină.

„Definiția unui obicei este îndemnul de a face un comportament cu puțină sau deloc gândire conștientă”, spune Eyal. „Majoritatea lucrurilor pe care oamenii vor să-și facă un obicei nu vor fi niciodată un obicei.”

Între timp, o rutină este „un set de comportamente repetate frecvent”, adaugă el. „În cele din urmă, unele rutine pot deveni obiceiuri, dar nu toate rutinele pot deveni un obicei”.

Aproximativ 45% din comportamentele noastre zilnice sunt obiceiuri, cum ar fi locul în care mâncăm în fiecare zi sau cum ne pregătim de culcare. Deci, logica spune, dacă am putea găsi o modalitate de a ne „hack” rezoluțiile de Anul Nou și de a le transforma în obiceiuri, am fi pe cale să le ducem la bun sfârșit fără măcar să ne gândim la asta.

Dar obiceiurile sunt doar atât: instinctive, executate fără gânduri și în mare parte subconștiente. Atingerea unui nou obiectiv va necesita întotdeauna ceva efort, chiar dacă este ceva ce faci în mod regulat, cum ar fi mersul la sală sau scrisul. „Dacă un comportament este provocator, nu poate fi un obicei prin propria definiție”, spune Eyal. „Trebuie să încetăm să le spunem oamenilor că orice poate deveni un obicei. El nu poate.

Între timp, există un accent cultural larg pe ușurința și importanța construirii de obiceiuri, mai degrabă decât rutine, notează Eyal, iar problema nu este doar o chestiune de semantică.

„Ceea ce se întâmplă este că oamenii spun: „Oh, am citit această carte… mi-a spus că pot transforma orice într-un obicei. Și apoi, după o lună sau două, se uită înapoi și spun: „Stai puțin. Acest lucru nu este ușor. Acest lucru nu este pe pilot automat… dar cartea mi-a spus că era ceva ce aș putea pune pe pilot automat.’”

De acolo, problema bulgăre de zăpadă: Eyal spune că oamenii cred că „trebuie să fie ceva stricat – nu în metodologie, ci în mine… și așa renunță cu totul. Și acum îi lăsăm într-o formă mai proastă decât atunci când am început.

Așteptați-vă ca schimbările să fie dificile

În loc să vizeze obiceiurile, ea spune că oamenii ar trebui să se concentreze mai mult pe construirea de rutine, deoarece, prin definiție, rutinele recunosc dificultatea de a schimba tiparele.

„Dacă le spunem oamenilor: „Uite, unele comportamente vor fi dificile – întotdeauna, dacă le faci corect”, spune Eyal, este mai bine decât „a-i învăța pe oameni că lucrurile pot fi oarecum ușoare”, ceea ce este subliminal. accent pe obiceiuri.

Eyal adaugă că mulți oameni presupun că atunci când se simt rău în legătură cu un nou comportament pe care încearcă să-l dezvolte, este în mod inerent un lucru rău. „Dacă te simți prost, te simți mai bine”, spune ea. „Așteaptă-te să fie dificil.”

„Multe dintre aceste comportamente ne cer să facem un efort”, continuă el. Nu ar trebui să credem că există o „formulă magică” care poate transforma orice într-un obicei automat, a doua natură în doar trei pași, spune Eyal. „Mai degrabă, iată instrumente care vă ajută să faceți față disconfortului inevitabil care va veni odată cu îmbunătățirea la ceva.”

Abonează-te acum: Fii mai inteligent în ceea ce privește banii și cariera ta cu buletinul nostru informativ săptămânal

Sursa: worldnewsera.com

Related Posts

Bucură-te de deliciile culinare: Comanda mâncare chinezească la tine acasă
Actual

Bucură-te de deliciile culinare: Comanda mâncare chinezească la tine acasă

24 mai 2024
1.2k
Recordul sezonului 0-3 al lui Giants împotriva Eagles este un tip prost de istorie a francizei
Actual

Recordul sezonului 0-3 al lui Giants împotriva Eagles este un tip prost de istorie a francizei

22 ianuarie 2023
1.2k
Decese multiple după împușcături în timpul sărbătorilor de Anul Nou Chinezesc din California – relatează SUA
Actual

Decese multiple după împușcături în timpul sărbătorilor de Anul Nou Chinezesc din California – relatează SUA

22 ianuarie 2023
1.2k
În OBKLA bunăvoința este la orice vârstă
Actual

În OBKLA bunăvoința este la orice vârstă

22 ianuarie 2023
1.2k
Darcey Corria Părinți, răni, carieră, loc de muncă, familie, valoare netă, naționalitate și multe altele
Actual

Darcey Corria Părinți, răni, carieră, loc de muncă, familie, valoare netă, naționalitate și multe altele

22 ianuarie 2023
1.2k
Peter Wright îl învinge pe Gerwyn Price în finala Nordic Darts Masters pentru a înregistra primul său titlu TV din 2023
Actual

Peter Wright îl învinge pe Gerwyn Price în finala Nordic Darts Masters pentru a înregistra primul său titlu TV din 2023

22 ianuarie 2023
1.2k
„A trecut timpul” pentru a opri operațiunile, a transfera active la fondul legal
Actual

„A trecut timpul” pentru a opri operațiunile, a transfera active la fondul legal

22 ianuarie 2023
1.2k
Grizzly vs.  Suns: ora de începere, unde să vizionezi, ce sunt cele mai recente
Actual

Grizzly vs. Suns: ora de începere, unde să vizionezi, ce sunt cele mai recente

22 ianuarie 2023
1.3k
RJ Barrett de la Knicks dornic să-l înfrunte pe Scottie Barnes, Raptors din nou
Actual

RJ Barrett de la Knicks dornic să-l înfrunte pe Scottie Barnes, Raptors din nou

22 ianuarie 2023
1.2k

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Sunt de acord cu Termeni si conditi si Politica de confidentialitate.

Related News

Prințesa Diana a scris că speră că 1997 „va fi un an mai ușor pentru noi toți” cu opt luni înainte de moartea ei.

Prințesa Diana a scris că speră că 1997 „va fi un an mai ușor pentru noi toți” cu opt luni înainte de moartea ei.

8 februarie 2023
1.2k
Cât era valoarea netă a lui Shankar Mishra înainte de a fi arestat?  Aflați mai multe despre soția și familia lui

Cât era valoarea netă a lui Shankar Mishra înainte de a fi arestat? Aflați mai multe despre soția și familia lui

21 ianuarie 2023
1.2k
100 de ani mai târziu, steaua lui Richard Avedon strălucește mai tare ca niciodată

100 de ani mai târziu, steaua lui Richard Avedon strălucește mai tare ca niciodată

5 mai 2023
1.2k

Browse by Category

  • Actual
  • Actuale
  • Articole
  • Casa si gradina
  • Diverse
  • Fashion
  • Financiar
  • Lifestyle
  • Monden
  • Confidentialitate
  • Cookies
  • Home
  • Termeni si conditii

© 2022 Website by Click Media.

No Result
View All Result
  • Home
  • Actual
  • Fashion
  • Lifestyle
  • Monden

© 2022 Website by Click Media.

Acest site web folosește cookie-uri. Continuând să utilizați acest site, vă dați acordul pentru utilizarea cookie-urilor. Vizitează-ne Politica de confidentialitate.
Are you sure want to unlock this post?
Unlock left : 0
Are you sure want to cancel subscription?